Comment cuire à basse température ?

On utilise généralement la cuisson à basse température pour préparer les viandes, tout en préservant un maximum leur tendreté. En cuisant entre 54 et 70°C, l'eau contenue dans la viande ne s'évaporera pas et le collagène des chairs animales ne sera pas altéré à la cuisson. Vos viandes blanches et vos volailles seront nacrées. Les viandes rouges resteront bien rosées.

 

Vous n'aurez simplement qu'à adapter la température à coeur et la durée de cuisson selon la viande et le morceau préparé. Ainsi, un carré d'agneau de 400 g cuira à 80°C pendant 1h30, avec une température à coeur de 55°C.

 

L'une des méthodes les plus fréquemment utilisées pour les cuissons à basse température consiste à utiliser son four. Pour assurer votre cuisson, vous devrez utiliser un four en bon état de fonctionnement, à la température précise et constante. Réglez-le sur la chaleur voûte et sole, mais jamais sur chaleur tournante. Aidez-vous d'un thermomètre sonde que vous planterez dans la viande pour en connaître la température à coeur.

 

Il existe deux modes de cuisson à basse température au four. Vous pourrez commencer par saisir la viande dans des matières grasses avant de la placer au four ou bien la rissoler après.

 

Si vous n'avez pas de four à température précise, sachez qu'il existe également d'autres techniques pour cuire à basse température. Vous pourrez ainsi opter pour une cuisson à la vapeur douce, à l'aide d'un autocuiseur à la température automatique en-dessous de 100°C (comme le vitaliseur de Marion ou le Vapok). Vous pourrez préparer ainsi aussi bien des légumineuses, des céréales, des légumes, des fruits que des viandes et des poissons.

 

Préparez également vos plats à l'étouffée, dans une cocotte par exemple, pour bénéficier d'une vapeur constante afin d'étuver les aliments.

 

Enfin, vous pourrez également cuire sous-vide. Les aliments seront placés dans des sachets dont on aura ôté l'air avant cuisson grâce à un appareil de mise sous vide.

 

Mais pourquoi choisir la cuisson à basse température ? En préparant votre viande de cette manière, vous obtiendrez une cuisson homogène et de qualité, y compris pour de gros morceaux. Quelle que soit la viande choisie, celle-ci restera vraiment tendre et pleine de saveurs. De plus, vous n'aurez pas besoin de passer beaucoup de temps à surveiller votre cuisson, pour éviter tout risque de sur-cuisson qui dessèche trop souvent la viande. La cuisson à basse température est ainsi parfaite pour la plupart des viandes, sauf le cheval et les produits tripiers.

 

Pensez toujours à adapter le temps de cuisson selon le type et le morceau de la viande cuisinée. Si vous préparez un rôti de boeuf d'environ 800 g, faites-le cuire pendant 2 heures à 80°C. Avec votre thermomètre sonde, mesurez une température à coeur de 50°C si vous aimez le boeuf saignant, ou de 55°C pour une cuisson à points. Un filet mignon de porc de 400 g cuira à 80°C pendant 1h30 (avec une température à coeur de 68°C. Le thermomètre sonde sera donc indispensable pour réussir la cuisson de votre viande à basse température au four.

 

Grâce à ce mode de cuisson, vous pourrez préparer votre viande à l'avance puis la conserver entre 30 minutes et une heure (selon la taille), dans le four à température réduite. Elle conservera toute sa saveur sans se dessécher et vous permettra de profiter de vos convives.

La cuisson à basse température préserve ainsi la qualité de la viande, mais également les caractéristiques nutritionnelles et gustatives des autres aliments comme les légumes, les légumineuses, les céréales, les poissons, etc.